新的一學期一定要有新的目標，南京俄語培訓老師今天就給大家帶來了俄羅斯人教你怎么提高學習效率，讓我們看看俄國人是怎么學習的吧！

　　Простые советы по повышению работоспособности

　　1.Ищите свой путь

　　走自己的路

　　Если человек идет ложной дорогой, он теряет смысл и энергию. Важно найти себя и делать то, что приносит вам счастье и помогает другим людям.

　　如果一個人走錯了路，他會失去自己的思想和精力。所以選擇一條適合自己，能讓自己快樂還可以幫助別人的道路很重要。

　　2.Ставьте цели

　　定一個目標

　　Без цели, нет желания двигаться. Чтоб был прогресс, займитесь целепологанием. Но не забывайте наслаждаться самим процессом. То есть результат - хорошо, но дорога к нему еще лучше.

　　沒有目標就沒有前行的動力。給自己定一個目標并為之努力，一定會有進步的!但同時也不要忘記享受這個為之努力的過程。結果固然重要，但是沿途的風景更加美麗喔。

　　3.Обязательна утренняя зарядка. Она стимулирует организм, дарует энергию.

　　一定要進行早鍛煉，這有利于促進身體各部分的機能，讓你精神煥發。

　　4.Полноценный сон

　　充足的睡眠很重要

　　Нужно спать по 7-10 часов. Здесь важен индивидуальный подход. Кому-то достаточно 7 часов. Но есть люди, которым требуется больше времени для восстановления работоспособности.

　　一天7-10小時的睡眠時間是必要的。當然關于這方面因人而異，有些人七個小時就足夠了，也有些人需要更多的時間來恢復飽滿的工作能力。

　　5.Регулярные прогулки. Желательно в природных местах, далеких от шума.

　　經常散步，好是在遠離外界紛擾的大自然散步。

　　6.Правильное питание. Еда-это энергия. Важно изучить основы здорового питания. И применять знания.

　　健康飲食。人是鐵，飯是鋼，一定要正確學習健康飲食方面的知識，并學以致用。

　　7.Важно работать в свое продуктивное время. У всех оно индивидуальное. Узнайте в какие часы вы более активны и в это время работайте с самыми приоритетными задачами.

　　在自己效率高的時候工作。什么時候有效率這件事因人而異。你好找出自己有效率、活躍的時間段，然后在這段時間從優先的事情開始著手處理。

　　8.Обязательно давайте себе передышку. Каждый час отдыхайте. Во время отдыха совершите мини-прогулку или сделайте несколько упражнений.

　　一定要給自己留下休息時間。每隔一小時休息一下吧。在這段休息時間內可以散一個小步，做做操放松一下。

　　9.Так же рекомендуется менять деятельность периодически. Например, первые 2 часа вы пишите статьи, потом отдыхаете, потом занимаетесь фотографиями к статьям, потом отвечаете на почту, потом опять пишите статьи.

　　建議階段性切換學習工作內容。比如一開始的兩個小時你可以用來寫文章，然后休息一樣，接著挑選文章配圖，然后回復一下郵件內容，然后再接著寫文章。

　　(小編有話說：我的媽呀，上面這段寫的不是我本人嗎??)

　　10.Нейтрализуйте шум. В шумной атмосфере сложнее работать. Чтоб повысить работоспособность, если есть возможность, находите способы создавать спокойную атмосферу. Например, вы работайте дома. Но живете в большой семье. Подумайте о том, чтоб арендовать офис или квартиру для того, чтоб повысить свою работоспособность, избавившись от шума и отвлекающих факторов.

　　減少外界噪音的影響。在吵鬧的壞境中想要認真工作并不容易。為了提高工作能力，如果有可能的話，好能給自己營造一個安靜的氛圍。比如說你在家工作，但是你生活在一個大家庭中。你可以考慮租一個辦公室或者房間逃離外界紛擾和令你分心的事，這有助于提高你的工作效率。

　　Эти советы помогут вам повысить работоспособность. Желаю вам успехов!

　　喏!以上這些建議就可以幫助你提高你的學習工作能力啦!希望你每天都可以元氣滿滿!

       大家一定要在新的學期中努力學會俄語哦，歡迎大家來南京歐風預約免費的俄語試聽課程！